ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰੇ
ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਧੂੜ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਧੂੜ ਦੇਕਣ. ਜੇ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਸਫਾਈ ਦੁਆਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਗਭਗ 12 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਤਕਲੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਗਲਤ ਚਟਾਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕੰਬਲ, ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਬਿਸਤਰੇ ਸੌਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ
ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਉਪਕਰਣ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ સ્ત્રਪਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਟਾਕ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜ਼ੋਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਭਾਗ, ਸ਼ੈਲਵਿੰਗ ਜਾਂ ਪਰਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਘੜੀ
ਦੂਸਰੇ ਚਾਨਣ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਘੜੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਨਾਲਾਗ ਘੜੀ ਦਾ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਚੈਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸੰਪੂਰਨ ਚੁੱਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਲਈ ਘੜੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿਰਪਿੰਗ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਵਧੇਰੇ ਕਪੜੇ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ - ਉਹ ਬਾਹਰ ਫੁੱਟਣਗੇ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਰਹਿਣਗੇ. ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਕੋਲ ਹਵਾ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ. ਖਾਲੀ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਅਰਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਕੂੜਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫੁੱਲ ਬੂਟੇ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਫੁੱਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਕੱ byਣ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਇਨਡੋਰ ਪੌਦੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਬੈਂਜਿਨ ਅਤੇ ਫਾਰਮੈਲਡੀਹਾਈਡ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਫੁੱਲ (ਬਰਤਨ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ) ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਗਣ ਤੇ ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ.
ਟੈਕਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ
ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਤਾਬਾਂ, ਫਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਪੇਟ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਪਰਤ ਵਾਲੇ ਪਰਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਧੂੜ, ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੱਚ. ਮਲਟੀ-ਲੇਅਰ ਦੇ ਪਰਦੇ ਲੈਕੋਨਿਕ ਬਲੈਕਆ layerਟ ਪਰਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ
ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ.
- ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਰੀ ਅਲਮਾਰੀ ਜੋ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀ ਹੈ.
- ਅਗਿਆਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਬਦਸੂਰਤ ਫੁੱਲਦਾਨ.
- ਪੇਂਟਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਮਲਟੀ-ਟਾਇਰ ਵਾਲਾ ਝੌਂਪੜਾ ਜਿਹੜਾ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ: ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਇਕ ਸਪਾ ਵਾਂਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.
